Entspannung

Die Polarität von Anspannung und Entspannung zeigt sich besonders im vegetativen, nicht dem Willen unterworfenen Nervensystem, in der Tätigkeit von Sympathikus und Parasympathikus.

Bei hoher Anspannung wird das sympathische Nervensystem aktiviert. Es kommt zu einer Alarmreaktion im Körper, die Flucht oder Angriff ermögicht: d.h. alle Funktionen die nicht diesem Ziel dienen, werden reduziert.

Das heißt:

Blutdruck, Puls und Blutzucker steigen,
Bronchien und Herzkranzgefäße werden erweitert;
die Atmung wird schneller
die Muskeln spannen sich, die Pupillen weiten sich
der Blutdruck steigt, Drüsentätigkeit und Darmbewegung sowie Blasen und Darmentleerung werden gehemmt.
in einer extremen Gefahrensituation entleert sich der Darm quasi um Ballast abzuwerfen.

Der Organismus versucht dann, der Alarmreaktion entgegenzuwirken und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen.
Der Körper beruhigt sich, wir fühlen uns erschöpft und müssen uns erholen. Wenn die Erholungsphase ausbleibt, versucht der Körper sich dem Leben unter Dauerbelastung so weit als möglich anzupassen. Die natürlichen Fähigkeiten zur Selbst-regulation gehen allmählich verloren.

Durch aktive und bewußte Entspannung erhalten und fördern wir diese lebensnotwendige Fähigkeit unseres Körpers zur Selbstregulation. Es ist jedoch notwendig, sich dafür aktiv Zeit zu nehmen und aktiv darum zu kümmern: Entspannung stellt sich meistens nicht von selbst ein.

Die bewußte Entspannung stärkt das parasympathische Nervensystem und schafft damit die Grundlage für körperliches und seelisches Wohlbefinden.

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