Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen · Entspannung · Termine / Anmeldung

Autogenes Training nach Schultz

Auszeit – Loslassen und Entspannen

Mit dem von Prof. J.H. Schultz entwickelten Autogenen Training (AT) ist es möglich, unwillkürlich gesteuerte Vorgänge im Körper willentlich zu beeinflussen, um Entspannung und die damit verknüpften körperlichen, mentalen und seelischen Vorgänge auszulösen.

Die Entspannung entsteht autogen (d.h. selbststeuernd ) in der eigenen Person und führt zum Abbau von Überspannung und zum Aufbau eines Gleichgewichtes zwischen Spannung und Entspannung. Es kann helfen, eine gelassenere Grundhaltung zu erlangen und ist eine anerkannte Entspannungsmethode zur besseren Alltagsbewältigung, zur Krankheitsvorbeugung und zur Behandlung von Krankheiten die durch Stress (mit-)bedingt sind.

Die Übungen des Autogenen Trainings bewirken nachweisbare Zustandsveränderungen in unserem Körper. Suggerieren wir uns z.B. eine Wärmeempfindung, erweitern sich die Blutgefäße in den angesprochenen Körperbereichen. Die Gefäßerweiterung wird erreicht, indem wir uns mit unseren Selbstbeeinflussungskräften in bestimmte Körperbereiche hineindenken, hineinspüren und Veränderungsimpulse mittels des Nervensystems zu den vorgestellten Organen leiten. Dabei nutzen wir autogene Leitformeln, wie „Arme und Beine sind angenehm warm“.

Stress, Nervosität und und Verspannungen sind die Folgen unseres hektischen Lebens. Das Autogene Training lehrt Gelassenheit, löst körperliche und seelische “Knoten”.
Autogenes Training:

• fördert die innere Balance und das Wohlbefinden
• verbessert die Körperwahrnehmung und die Konzentrationsfähigkeit
• bewirkt eine tiefe körperlich – seelische Entspannung
• zum Abbau von Stress, Nervosität und Ängsten
• hilft, mit Alltagsproblemen besser zurechtzukommen
• hilft bei der Unterbrechung negativer Selbstgespräche
• fördert die Selbstheilungskräfte
• Termine auf Anfrage

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