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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen

In Ruhe Kraft tanken

Die Progressive Muskelentspannung ist ein Entspannungsverfahren, das der Arzt Dr. Edmund Jacobsen in den zwanziger Jahren in den USA entwickelt hat. Jacobsen hatte bei seinen Patienten beobachtet, wie sich psychische Belastungen und Muskelverspannungen gegenseitig verstärken können. Aus dieser Kenntnis heraus entwickelte er ein Verfahren zur Lockerung der gesamten Muskulatur. Diese Technik wird auch als progressive Relaxation bezeichnet.

Die Muskeln des Körpers werden dabei in bestimmter Reihenfolge angespannt und wieder entspannt. Dieses bewußte Anspannen ist wichtig: Nach der starken Belastung ermüdet der Muskel, so dass der Übende den folgenden Entspannungseffekt besonders deutlich spürt. Normalerweise beginnen die Übungen mit den Muskeln einer Hand. Danach sind die Muskeln des Oberarmes an der Reihe, und nach und nach schreiten die Übungen über alle Muskelgruppen des Körpers, inklusive der des Gesichtes, voran (daher die Bezeichnung "progressiv" = voranschreitend).
Mit der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie, sich innerhalb kurzer Zeit effektiv zu entspannen. Sie gewinnen neue Energie, die Ihnen hilft, mit den Belastungen des Alltags besser umzugehen.

Die Progressive Muskelentspannung hat einen positiven Einfluß auf eine Vielzahl von Beschwerden und Erkrankungen:
u.a. Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Herz- Kreislauferkrankungen und Abwehrschwäche. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden durch die Wirkung auf das Immunsystem gestärkt.

Progressive Muskelentspannung ist ein Weg zu innerer Ruhe, in ein ausbalanciertes Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele.

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